co wtedy

[...] zastanawaim sie czy jechac do Maniek na Andrzejki... i chyba jednak wyjatkowo wybiore sie do Protectora... czuje, ze w Ekwadorze bedzie tyle wiary co na Otwarciu... a wtedy czekalem na wejscie do klubu 3,5 godziny a jak juz sie tam znalazlem to chcilaem wyjsc - bo nie dalo sie tanczyc - tyle bylo ludzi... ja lubie jak jest troche wiecej [...]

[...] kg wagi by zachowac proporcje. * Grubasy po przybraniu 3-10 kg osiagaja 1 cm więcej bez ćwiczeń :) * 5 cm więcej wzrostu to 2 kg wiecej wagi bez zmiany w obwodach . wtedy całe 2 kg idzie na wydłużenie konczyn, tłowia itd. ====== Czyli 178 cm wzrostu - 71 kg wagi - 33 cm biceps to wg. wzrostu: 183 - 73 - 33 173 - 69 - 33 188 - 75 - 33 168 [...]

Dobra samuraje:) Dziś też tak rozkminiałem w szkole z kumplem co również zaczął ,,szóstkę" wtedy co ja i doszliśmy do wniosku, że bez sensu dzieliść trening na pory... Byłem twardy i będę dalej;)

[...] dużo dziadków i innych ludzi,których nie można nazywać pracownikami ochrony,bo takie miano przysługuje tylko osobom posiadającym licencje.Pełna przypadkowość w ludziach wtedy jest na imprezach,a poziom ich wyszkolenia trochę wyższy niż mułu.Niewielu ludzi nawet z grup interwencyjnych chodzi na jakieś indywidualne szkolenia-treningi,raz bo [...]

[...] tkanek na ekspozycję na środki drażniące, inne doświadczenie z koksem etc. Pora wstrzyknięcia też ma znaczenie - bijąc rano zapewniasz lepsze rozprowadzenie roztworu w obrebie mięśnia (ruszając nim cały dzień) i dlatego wtedy boli mniej; bijąc na noc, bez rozmasowania miejsca strzału narażasz punktowo mięsień na środek drażniący i dlatego boli.

[...] przy 2700kcal. Aktualnie idę planem Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. push Niedz. Pull. Chciałem zmienić go tak żeby dorzucić dodatkowy dzień z cardio i wtedy wyglądało by to tak Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. cardio Niedz. FBW Jaka jest wasza opinia? Dorzucam wykres od początku redukcji. [...]

a ja mam pytanie czy mogę wypic ampulke i co to wlasciwie da! czy wtedy naprawde duzo magazynuje sie w watrobie i jak temu zapobiec! aha no i ile tego wypijac???? jedna ampulka raz na 3 dni?? Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

[...] dobrego treningu , to sygnał o powstałych mikro uszkodzeniach , czasem zbyt rozległych by organizm mógł odbudować sprawnie . następna sprawa że miesnie brzucha to stabilizator ciała jeśli będzie przemęczony to jego rola będzie zaburzona a wtedy łatwo o kontuje , uraz , kalectwo . czytaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jak u ciebie z dieta ? btw...takie gainery jest sens kupowac tylko wtedy gdy naprawde nie masz co z pieniedzmi zrobic...bo zakup np..2kg 'super' gainera..nie da tych rezultatow co 6kg 'normalnego'...

[...] czas na odpoczynek. ty mi zadajesz pytanie i myślisz że odpowiedź będzie łatwa? każdy organizm jest inny,każdy może inaczej zareagować,nie ma 'złotego' środka. najważniejsze zacząć ćwiczyć i poznawać swoje ciało. wtedy dodajesz albo odejmujesz jakąś formę aktywności - to już zależy od ciebie. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-17 11:51:21

A wiec podciąganie hantli leżąc brzuchem na ławce skosnej. Głowa wystaje poza ławkę i ręce pracują na boki . Wtedy aktywujesz podobne rejony co przy face pull.

Zawsze wolałem spytać kogoś kto już dobrze wygląda, lepiej uczyć się od kogoś doświadczonego niż robić to co tam sobie początkujący wymyśli. Czyli podsumowując - zrzucam do 80 kg, wtedy powinny być odsłonięte wszystkie mieśnie ale będę szczypior i potem moge sobie spokojnie masować ?

[...] lokalny to zjezdzij trase przed zawodami tyle ile sie da - bedziesz wiedzial kiedy przycisnac a gdzie mozna troche odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud miod :D Nawet dobre masz ulozenie tych dni, nie sa po sobie a to bardzo dobrze bo po interwalach -to min 1 dzien przerwy to koniecznosc. Ostatnie 2 dni przed [...]

A co do antykoncepcyjnych to mowila, ze obecnie stosowane nie, ale te które były 20-30 lat temu zdecydowanie zwiększały częstotliwość gruczulaka wątroby. Przy czym gruczolak to nie rak, to nowotwor łagodny ale może ulec transformacji do gruczolakoraka wtedy już lipa.

CO do diety to powiem tak. 6 posilkow dziennie staram sie jesc co 3 godziny.Stalej opracowanej diety nie mam ale jem codziennie okolo 200 g nabialu duzo miesa warzyw owocow a potreningu zawsze uzupelniam weglowodany. Byl okres ze trzymalem dietke i wspomagalem ja gainerkiem i wtedy moze kilo przybylo

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] ze jesien nadeszla ;) BCAA super sprawa gdy sie wycinamy:) hp xp drogie bajery a na poczatek jak ma kase to niech kupi firmowe mono najwieksze postepy robilem zawsze na inkosporze --> najlepsza kreatyna :) jesli chodzi o animala to zdecydownia po treningu i tylko w dni treningowe inaczej to marnotrawstwo lepiej sobie wtedy kupic vigor;)

A w jaki sposób chcesz to czuć? Efekty budowy masy mięśniowej widoczne będą w wyniku obserwacji organizmu w dłuższej perspektywie, czyli pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie [...]

Dzięki za wszelką pomoc :) Na pewno obcinać tłuszcz, skoro już teraz na tej diecie jest ok. -550, -600kcal? Co do spalacza, to aktualnie biorę 2x2 TSE. Stima dostanę za kilka dni, właśnie zamówienie złożyłem. Jak wtedy dawkować i w jakich porach oba spalacze?

TRZOS piszesz o ostatniej walce Schilta z Aertsem!?!?!? Toż ja pamiętam jak Schilt tylko praktycznie low kicki masakryczne zbierał i mocne ciosy na szczenę , Czy wtedy jakby zgarnął decyzję to by pokonał Reema? nie byłbym taki pewien tym bardziej ,że od Aertsa wyłapał chyba zdrowo ponad 20 low kicków ,a Aerts miał przecież jedne z [...]